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가끔 10시 11시 전후 과격한 웨이트운동을 마치고 집으로 오면 한동안 새벽 늦게까지 몸을 뒤척이며 잠을 못이루는 경우가 종종 있었다. 불면증과 관련해 여러가지 검색을 해 본 결과, 자기 전 과격한 운동은 오히려 각성효과를 초래한다고 한다. 단순히 몸을 힘들게하면 쉽게 잠들 수 있을 거라는 생각과는 정반대의 결과. ㅇ0ㅇ 그런 의미에서 소개한다 바로 불면증에 좋은 운동들! 1) 승마 "The exact mechanism for the effect of aerobic exercise on serotonin is unknown, but it is arguable that exercise can upgrade the serotonin level, thus affecting feeling, sleep, and ..

수면의 과학 2019. 11. 6. 03:53

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